Hábitos é um tema que a maioria das pessoas não gosta de falar. Mas tu, não és a maioria das pessoas, logo estás interessado neste artigo.

Já li bastante sobre hábitos e já li sobre várias teorias sobre o mesmo. Já li que para instalar um novo hábito são necessários 21 dias, também já li que é necessário 66 dias e, por fim, já cheguei a ler que para instalar um hábito são precisos 12 a 18 meses. Qual delas é correta? Todas têm a sua explicação, ou não, mas para mim o que faz mais sentido é o de 66 dias porque tem dado certo comigo.

Segundo ‘O Clube das 5 da Manhã’ de Robin Sharma são necessários 66 dias, no mínimo, para integrar um hábito. Isso é composto em 3 fases:
22 dias para a destruição do velho hábito.
22 dias para a instalação do novo hábito e…
22 dias para a integração do novo hábito.

A obra também aborda as cinco Verdades Científicas que estão na génese dos bons hábitos. Aqui um pequeno resumo:

1
A força de vontade de alto nível não é uma qualidade inata, mas uma aptidão que se desenvolve com uma prática constante.

2
A disciplina pessoal é um músculo.

3
Tal como sucede com os outros músculos, a forca de vontade fica enfraquecida quando está esgotada.

4
Adquirir qualquer bom hábito implica seguir um padrão específico.

5
Aumentar o autocontrolo numa área da nossa vida aumenta o autocontrolo em todas as áreas da nossa vida.

Já te questionaste quais os hábitos que te têm tirado a criatividade? Quais os hábitos que tens que te têm tirado o sono, a produtividade, a felicidade?

Mudar de hábito não é fácil. É preciso ter consistência e persistência. Criar novos hábitos faz com que estejamos em zona de desconforto. Mas não podemos esquecer que é em zona de desconforto que nascem os grandes conquistadores.

Volta a colocar-te a questão: quais os hábitos que tenho que me estão a prejudicar no dia a dia? Quais os hábitos que me vão prejudica a longo prazo? Não fazer exercício físico? Hábito ruim, certo?! Quais as consequências desse hábito neste momento? Quais as consequências desse hábito dentro de alguns anos?

Não sei quem disse esta frase, mas para mim ela faz todo o sentido:

Primeiro criamos o hábito e depois o hábito cria-nos.

Faz sentido?

Cria novos rituais quando te levantas, cria novos rituais antes de te deitares que façam sentido para ti e que te ajudem a conquistar os teus dias, os teus objetivos e os teus sonhos!

Gratidão!